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    洛陽(yáng)跑步機:洛陽(yáng)跑步機鍛煉健身的誤區有哪些

    2022-03-21  來(lái)自: 洛陽(yáng)市舒華商貿有限公司 瀏覽次數:455

      許多人在中會(huì )使用跑步機來(lái)鍛煉健身,這是一種不出門(mén)也能跑步健身的鍛煉器材,但是它在使用上也是需要特別注意的。下面舒華健身器材為大家介紹洛陽(yáng)跑步機鍛煉健身的誤區。

      不穿鞋或穿錯鞋:有些人在家里使用洛陽(yáng)跑步機時(shí)光腳跑步或只穿襪子。實(shí)際上,光腳跑步時(shí),跑步機的震動(dòng)會(huì )對膝、踝等關(guān)節造成不必要的傷害,腳底出汗還容易滑倒。

      一上跑步機就猛跑:上洛陽(yáng)跑步機前應先做熱身活動(dòng),壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始,逐步加大運動(dòng)量,此過(guò)程通常以10~15分鐘為宜。下跑步機時(shí)也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感。

      跑步時(shí)間太長(cháng):跑步時(shí)機體能量物質(zhì)的供應,是從糖到脂肪,再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時(shí)以上才會(huì )消耗脂肪,而超過(guò)1小時(shí)又會(huì )消耗蛋白質(zhì)。

      坡度越高越好:加大洛陽(yáng)跑步機的坡度和速度會(huì )增加運動(dòng)強度,而對運動(dòng)強度的選擇需因人而異。例如,中老年人跑步時(shí)坡度過(guò)高會(huì )增加對膝關(guān)節的損傷,因此在水平狀態(tài)下運動(dòng)。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動(dòng)方式下,機體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的。

      跑步時(shí)看電視:跑步時(shí)看電視很可能讓你分心。稍有不慎就會(huì )受傷,尤其是那些不熟悉洛陽(yáng)跑步機操作,以及運動(dòng)強度較大的人。而那些進(jìn)行慢跑的熟練者則可以選擇一些節奏明快或輕松的音樂(lè )。

      洛陽(yáng)市舒華健身器材有限公司主要經(jīng)營(yíng):家用、商用、室內、室外健身器材批發(fā)與零售,承接企事業(yè)單位、健身房、學(xué)校等場(chǎng)所的器材配置。如果您需要了解洛陽(yáng)健身器材的更多資訊,歡迎來(lái)電詳詢(xún)洛陽(yáng)舒華健身器材。

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